Qarın piylərini əritmək üçün pəhriz saxlayarkən rasiondan nələri tam çıxarmaq lazımdır?

Gecə saat 8-dən sonra meyvə yeməyi də dayandırın. Meyvənin tərkibindəki fruktoza gecə həzm olunmur və piye çevrilir.

Birinci növbədə bütün növ rafinə olunmuş şəkəri və qazlı şirin içkiləri tam çıxarmalısınız. Şəkər birbaşa qaraciyərdə və qarın ətrafında fassial piy kimi toplanır.

Ağ un məhsulları, çörək, bulka və makaron qarın piylənməsinin əsas səbəbləridir. Onları çovdar və ya tam buğda çörəyi ilə əvəz edin.

Ağ tüklü düyünü rasiondan çıxarıb əvəzinə qarabaşaq və bulğur daxil edin. Nəticəni 2 həftəyə görəcəksiniz.

Trans yağlar, marqarin, fast-food və hazır çips-kraker kimi qidalar bədəndə iltihabı artırır və qarın piylənməsini sürətləndirir.

Alkoqol içkiləri, xüsusən də pivə qarın nahiyəsində çox sürətli piylənmə verir. "Pivə qarnı" ifadəsi boş yerə yaranmayıb.